幸せな食事改善①

　最近、柏原ゆきよ先生のYouTube「お米チャンネル」がお気に入りです🥰

　このチャンネルでは、ごはん、お味噌汁そしておかず少々のお食事を提案されていま

す。

ごはん：おかず(お味噌汁の具含む)が６：４の割合が基本です。しかも女性は１日2合食

べてもいいとか😍(※その人の胃腸力、体調に合わせて増減あってもいいそうです。)

そして１日３食しっかり食べることが基本です。

　お菓子、お酒、パン、麺類なども食べたいときには体と心が欲しているのだから我慢

しないで満たしてあげてもよいそうです。

「うれし～い、ごはんいっぱい食べられる😆」

　私は太ると思って、ご飯は１食小さいお茶碗で１⁄３⁓２⁄３ほどしか食べていませんで

した。大好きな納豆もごはんがそのくらいの量だと満足しません。ごはんあっての納豆

ご飯です。

　朝は、どうしてもパンが食べたいのでパンと豆乳コーヒーです。パンは、コンビニや

スーパーなどで売られている5枚スライス入りの普通の食パンです。パン1枚に５ｇ程度

のバターをのせたトーストです。豆乳コーヒーはインスタントコーヒーに市販の豆乳を

入れホットにしたものです。

　柏原ゆきよ先生の基本のお食事からはだいぶずれますが、自分に甘⁓く、ゆる⁓くや

ってます😘だから結果がでなくても大丈夫🤣少しは期待してますが…。柏原ゆきよ先

生の基本のお食事からはだいぶかけ離れているので、自己責任で行ってます。ご興味あ

る方は柏原ゆきよ先生のYouTube　お米チャンネル「人生が変わる食べ方」をご覧にな

って下さいね。

　どのように体重、筋肉量、骨量、体調、お肌、髪の毛etc変化があったかブログにアッ

プしていきますね。